الكرياتين قبل التمرين
ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين مراحل استعمال الكرياتين قبل أم بعد التمارين لتنشيف العضلات Alaylalayl حبيب الشعب On Twitter قبل التمرين بنص ساعة احط نصف سكوب من البروتين مع سكوب من الكرياتين في الشيكر واعبيه ماي للنص الكرياتين بدون نكهه